Skoncuj s bolesťami chrbta za 6 týždňov

Ochabnuté svalstvo, jeho nedostatočná pružnosť a nesprávne držanie tela sú častými príčinami bolestí chrbta. Táto praktická príručka prináša 6-týždňový program na posilňovanie, naťahovanie a spružnenie chrbta pomocou každodenného jednoduchého 20-minútového cvičenia bez rizika zranenia. Progresívne tréningy prispôsobené individuálnemu telesnému stavu účinne spevňujú chrbtové svalstvo, budete vďaka nim pohyblivejší, osvojíte si dôležité návyky a správne držanie tela a naučíte sa jednoduché cviky, pomocou ktorých si okamžite zmiernite bolesti a svalové napätie.

Týždne:

1.  Ovládnete svoj chrbát
2.  Spevníte si chrbtové svalstvo
3.  Vystriete hornú časť chrbta a spevníte si bedrové svaly
4.  Intenzívne posilníte bedrové svaly
5.  Spevníte si brušné a bedrové svaly
6.  Zacvičíte si s elastickým pásom a tyčou